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丰胸的最快方法:真人图文示范丰胸操

2012-09-08 10:01:05  来源:

  专家说等边三角形的胸围是最完美的,那有什么好的丰胸方法,能塑造完美胸型呢?下面介绍一套真人示范的丰胸推拿操,平时在家里就可以做丰胸推拿,让你的胸围Up Up!

 

  单颗律动丰胸推拿马杀鸡拉提:也就是将你的手顺着胸围由内到外,用手掌感觉像包覆你的胸围一样,从上到下画圈推拿。

 

  记得要有包覆胸围的感觉喔!

 

  按着图示往上拨!往上拨!

 

  最后手掌向上推拿到颈部完成,再重复几次一整个动作,做完左边换右边。

 

  这个动作大家应该都不陌生,上面的动作推拿以后再轻轻上上拍打胸围下方,拉提胸围!在洗澡时,你也可以用冷水由这个方向往上冲,刺激循环,促进胸围发育。

 

  再来这个“观音捧莲”动作,不但可以up~up,还可防止外扩。1、找两本书or杂志,夹在你的两边腋下以运动到你的后背肌,有结实的肌肉,才会有坚挺的胸围。

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  2、把手肘弯成90度直角,把手掌向上,维持约10秒钟。

 

  3、上臂维持不动,前臂水平的移向身体两边,一样手掌向上,再维持10秒,这样两个步骤重复做个10次。

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  下面这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了,坐在办公室也可以做喔!双手抱胸,手掌轻轻握住上臂,然后往外推推喔,往外推的同时,也要感觉拉紧你的胸大肌,就像刻意缩小腹一样,要刻意用点力气拉紧你的胸围(做公共场合做这个动作时,请留意表情)。

 

  接下来这个动作请想像自己是仙女运功,手肘微弯,手腕一上一下抵住互推施力,维持10秒以后再放松。休息一下再重复几次,做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感,就表示有运动到啰!

  这个动作就是小S说她天天都有做的丰胸动作,非常有效!手呈拜拜姿势,往内推施力,别忘了也要把你的胸大肌缩紧。

 

  居家进阶版本。所需器械:热控减肥圈。

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  一样的,手肘约跟胸围平行,轻握剪肥圈。然后运功内推,停留一下再放松肌肉,如此重覆几次,就能感觉胸围真的被拉上来又集中了呢!只要天天持续做这套律动丰胸操,想到就做,一定会看到效果的!

 

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